DANS LA DERNIÈRE LEÇON vous avez appris pourquoi le système digestif est tellement important pour créer un Bien-Être ultra. La prochaine étape est d'apprendre comment optimiser votre système de désintoxification.

Le rôle des toxines et la désintoxification dans la santé a été grandement ignoré par la médecine. Mais heureusement les scientifiques et les médecins commencent à reconnaître son importance dans la santé. Mais comment savez-vous si vous êtes toxique?

Plusieurs d'entre vous ont probablement des symptômes de toxicité chronique que vous n'étiquettez pas comme étant toxiques. Voici une liste, et si quelques-uns d'entre eux vous semblent familiers, gardez à l'esprit que la désintoxification pourrait être essentielle pour vous pour devenir en santé et bien vous sentir à nouveau.

• Fatigue
• Douleurs musculaires
• Douleur à la jointure
• Congestion des sinus
• Écoulement nasal
• Problèmes excessifs de sinus
• Maux de tête
• Ballonnement
• Gaz
• Constipation
• Diarrhée
• Selles avec une odeur nauséabonde
• Brûlements d'estomac
• Problèmes de sommeil
• Difficulté à se concentrer
• Envie irrésistible d'aliments
• Rétention d'eau
• Problèmes à perdre du poids
• Rougeurs
• Problèmes de peau
• Eczéma
• Psoriasis
• Ulcère irrité
• Acné
• Bouffi, cercles noirs sous vos yeux
• Syndrome prémenstruel
• D'autres désordres menstruels
• Mauvaise haleine

Quand vous entendez le mot "désintox" vous pourriez penser une désintoxification à la médication ou une désintoxification à l'alcool ou un lavement baryté. Ce n'est pas ce dont je parle.

Je me réfère à la science de comment nos corps se débarrassent des déchets. Si les déchets s'accumulent, nous tombons malade. Et la clé est de figurer comment améliorer la capacité de notre corps à se désintoxifier et de se débarrasser pendant qu'on minimise notre exposition aux toxines.

Et pourquoi ceci est important?

C'est parce que plusieurs maladies de notre société sont vraiment reliées à la toxicité. Voici certaines des maladies qui sont liées à la toxicité:

• Parkinson
• Alzheimer
• Démence
• Maladie de coeur
• Syndrome de la fatigue chronique
• Syndrome de la fibromyalgie
• Cancers
• Maladies autoimmunitaires
• Allergies aux aliments
• Arthrite
• Maladies digestives comme la maladie de Crown, les ulcères, la colite et l'inflammation de l'intestin.
• Problèmes menstruels comme un saignement abondant, des crampes, le PMS, les symptômes de la ménopause, les changements d'humeurs et les bouffées de chaleur

Ça peut sembler que tout le monde est toxique. Ceci peut être vrai à différents degrés.

Les problèmes avec la désintoxification est un de la racine de la maladie. L'intestin est un des systèmes crucial dans le corps qui doit bien fonctionner pour vous pour être en santé. Si vous vous sentez nul, c'est probablement que vous êtes toxique.

Si vous répondez oui à n'importe quel de ces questions vous pouvez être toxique.

• J'ai de la difficulté à faire des mouvements à tous les jours ou à tous les deux jours
• Je suis constipé et je vais à la selle seulement aux deux jours ou moins souvent
• J'urine de petites quantités de couleur foncée, qui sent fort seulement quelquefois par jour
• Presque jamais je mets fin à une réelle transpiration
• J'ai un ou plus des symptômes suivants: fatigue, douleurs musculaires, maux de tête, concentration et problèmes de mémoire
• J'ai la fibromyalgie ou le syndrome de la fatigue chronique
• Je bois de l'eau du robinet ou du puit
• Je fais nettoyer mes vêtements à sec
• Je travaille ou vie dans une maison "à l'étroit" avec une mauvaise ventilation ou les fenêtres qui n'ouvrent pas
• Je vis dans une région urbaine ou industrielle
• J'utilise des chimies pour l'entretien de la maison ou du jardin ou pour mettre ma maison ou mon logement traité pour les bestioles par un exterminateur
• J'ai plus d'un ou deux amalgames au mercure
• Je mange un gros poisson (espadon, tuna, requin, tilefish) plus d'une fois par semaine
• Je suis agacé par une ou plus des choses suivantes: les senteurs de gaz ou de diesel, les parfums, la senteur dans les nouvelles autos, les magasin de tissus, le nettoyage à sec, le spray pour les cheveux ou d'autres odeurs fortes, les savons, les détergents, la fumée du tabac, l'eau chlorinée
• J'ai une réaction négative quand je consomme des aliments contenant des MSG, des sulfites (vin, barres à salade, les fruits secs), le sodium benzoate (préservatif), le vin rouge, le fromage, les bananes ou le chocolat, même une petite quantité d'alcool, manger des aliments avec de l'ail et des oignons
• Quand je bois du café ou des substances contenant de la caféine je me sens bien, une augmentation de la douleur dans les jointures et dans les muscles ou j'ai des symptômes hypoglycémiques (anxiété, palpitations, transpiration, étourdissement)
• Je consomme régulièrement n'importe quel de ces substances ou médications: acétaménophène (Tylenol) des médicaments qui bloquent l'acide (Tagamet,  Zantac, Pepcid, Prilosec, Prevacid), des médicaments en pilules qui ajustent les hormones, des patches ou des crèmes (la pilule, de l'estrogène, de la progestérone, une médication pour la prostate), ibuprophène ou naproxen, des médicaments pour la colite ou la maladie de Crohn, des maux de tête récurrents, des symptômes d'allergie, de la nausée, de la diarrhée ou une indigestion
• J'ai eu la jaunisse (j'ai viré jaune) pour n'importe quelle raison ou on m'a dit que j'avais le syndrome de Gilbert (un examen de l'élévation du foie appelé bilirbin)
• J'ai une histoire avec n'importe laquelle des conditions suivantes: un cancer du sein, un cancer du poumon causé par la cigarette, d'autres types de cancer, des problèmes de prostate, des allergies alimentaires, des sensibilités ou des intolérances
• J'ai une histoire de famille de Parkinson, d'Alzheimer, d'ALS (sclérose latérale amyotropique) ou d'autres maladies moteurs neuronnes, ou de multiples scléroses

C'est important de comprendre pourquoi nous sommes toxique et comment nous pouvons nous désintoxiquer. Je vais expliquer comment vous pouvez vous désintoxiquer plus tard, mais premièrement je veux vous dire au sujet d'où les toxines viennent et comment nous sommes surchargé.

Combien de toxicité est trop

Pour comprendre la toxicité vous devez comprendre le concept de la charge totale.

Ceci est une quantité totale de stresseurs sur votre système n'importe quand et ce qui arrive comme un verre se remplissant d'eau. Ça prend une certaine quantité pour remplir le verre et ensuite, après un certain point, vous en mettez trop et il déborde.

Quand notre système de désintoxification est anéanti, est surchargé, c'est quand nous commencons à avoir des symptômes et tombons malade, mais ça peut prendre des années de stress accumulé et de toxines pour se rendre à point.

• La charge totale inclut la charge des choses comme les métaux lourds, le mercure et le plomb, les pétrochimies, les résidus, les pesticides et les fertilisants.
• Elle inclut les allergies alimentaires, les allergies environnementales, la moississure et les toxines des moisissures.
• Elle inclut une diète américaine standard.
• Elle inclut le stress -- le mental, l'émotionnel et les toxines spirituelles qui nous affectent; l'isolation, la solitude, la colère, la jalousie, l'hostilité, lesquels se changent tous en toxines dans notre système.
• Les médicaments peuvent quelquefois être des toxines. Souvent nous avons besoin de médicaments, mais la réalité est que la plupart d'entre nous sont surmédicalisées et utilisent les médicaments pour des choses auxquelles il y a de meilleures solutions tel que le style de vie et la diète.
• En dernier lieu, il y a des toxines, des choses comme des bactéries, des champignons, et de la levure qui sont à l'intérieur de votre intestin et peut nous affecter, aussi bien que les toxines hormonales et métaboliques que nous avons besoin pour éliminer.

Maintenant pourquoi ne sommes nous pas tous malade étant donné cette charge incroyable de toxines?

C'est parce que chacun d'entre nous est génétiquement et biochimiquement unique. Certains d'entre nous sont bons à se débarrasser des toxines et des déchets, et d'autres ne le sont pas. C'est pourquoi j'ai développé le syndrome de la fatigue chronique.

Je suis devenu surchargé avec le mercure et je ne pouvais pas m'en débarrasser parce qu'il me manque un gène pour le GSMI -- une enzyme détoxifiante essentielle pour le mercure. Mais en apprenant de supporter mon système et d'apprendre comment me désintoxiquer j'ai été capable de me guérir moi-même d'une condition incurable.

Comment se désintoxiquer

Il y a cinq clés pour optimiser la désintoxification. Les voici:

• Identifier et se débarrasser des toxines
• Réparer votre intestin -- une source de charge toxique pour plusieurs
• Bouger -- pour aider votre circulation sanguine et lymphatique de faire son travail
• Faites travailler votre foie et votre système de désintox
• Désintoxifier votre esprit, votre coeur et votre âme

Mais laissez-moi le rendre plus pratique pour vous. Je peux les résumer en dix principes de base vous pouvez commencer maintenant:

1. Buvez beaucoup d'eau propre, au moins 8 à 10 verres d'eau filtré par jour.
2. Gardez vos selles en mouvement, au moins une fois ou deux par jour. Et si vous ne pouvez pas, alors vous avez besoin d'aide et ceci peut inclure prendre deux cuillérées à table de graines de lin, prendre de l'acidophilus et des capsules de magnésium dans la forme de citrate de magnésium. Si vous avez certaines maladies chroniques ou problèmes vous devez faire attention au sujet de prendre des suppléments, vous devriez travailler avec votre médecin.
3. Vous devriez aussi manger des produits organiques et des produits animaliers pour éliminer les toxines dans vos aliments.
4. Vous devriez manger huit à dix fruits de différentes couleurs et légumes et spécifiquement inclus, à tous les jours, la famille des légumes cruciferous, du broccoli, des choux, du chou frisé, des choux de bruxelles, des chou-rave, aussi bien que dans la famille de l'ail, des oignons, lesquels aident à augmenter le soufre dans le corps et aide à la désintoxification.
5. Évitez les stimulants, les sédatifs, et les médicaments tel que la caféine et la nicotine et essayez de diminuer la prise d'alcool.
6. L'exercice cinq jours par semaine avec un focus sur le conditionnement de votre système cardiovasculaire, renforçant les exercices et étirer les exercices.
7. Débarrassez-vous de la menace blanche, qui est la farine blanche et le sucre blanc.
8. Transpirez en abondance au moins trois fois par semaine, utiliser un sauna, un bain à vapeur ou de détox.
9. Prenez une muti-vitamine de bonne qualité et des minéraux.
10. Relaxez profondément à tous les jours, pour avoir un système nerveux dans un état de calme, de repos et la relaxation.

Le programme compréhensif défini ici va aider à corriger les problèmes causés par la toxicité, maximiser votre propre capacité de désintoxification, et vous aider sécuritairement à éliminer les toxines emmagasinées.

Dépendant sur vos symptômes, les prédispositions génétiques et les expositions environnementales, chacun a besoin de niveaux différents de substances nutritives et de types de traitement.  Mais rappelez-vous de vous débarrasser des toxines et d'apprendre comment optimiser votre système digestif est essentiel pour créer le Bien-Être ultra.

Leçon suivante, je vais expliquer pourquoi créer une énergie est quelque chose que plusieurs d'entre nous ont un problème avec et comment renforcir votre métabolisme énergétique!

S.v.p. laissez vos pensées en ajoutant un commentaire plus bas - mais rappelez-vous, nous ne pouvons offrir d'avis médical en-ligne, alors soyez certain de limiter vos commentaires concernant votre santé!

À votre bonne santé,

Mark Hyman, MD